月子中心加盟#漂亮媽媽#產后漏尿太尷尬 別急妙招奉上

最近,身邊的閨蜜剛生完孩子做完月子了,約她出來聊天嘮嗑,一直被拒絕。后來在我們的各種“威逼利誘”下,閨蜜終于說了真相——因!為!漏!尿!

生過孩子的寶媽,你有過如此的經歷啦?產后漏尿究竟是什么魔咒?為何會出現?應該如何應對呢?本文就為大家解答這個問題。

>>>寶媽吐槽:產后漏尿尷尬一籮筐

@嘻嘻哈哈:本以為生完孩子可以解放了,沒想到尿頻就像個惡魔冤魂不散,產后總有種尿不盡的感覺,總想去廁所。

@星星:因為產后嚴重漏尿,身上也會有讓人尷尬的“重口味兒”,不敢出門見朋友。

@晨晨媽:朋友聚會時,生怕那里繃不住,再也不敢像以前一樣大笑了。

@飯飯媽:我更郁悶,在和老公纏綿的美好時刻,一下子就涌出來了,老公沒說啥,但是我自己尷尬得不行。

>>>解析:為什么會出現產后漏尿?

產后漏尿太尷尬,原因是懷孕時子宮增大,腹壓增加,使得陰道松弛,并且在分娩過程中,盆底肌肉和神經會有一定的損傷。在這些因素的共同之下,產婦對尿道的控制力減弱,日后在腹壓突然增大時,就會出現漏尿的情況。

1111.jpg

漂亮媽媽產后恢復中心

>>>產后漏尿怎么破?小技能來擊退

產后漏尿雖然不是病,但是影響也不是沒有的。不過寶媽們不要太過擔心,這是剛生完孩子,身體還沒有得到恢復,一般產后三四個月會自行恢復。當然,有一些方法可以緩解這種尷尬,一起來學習吧。

?縮緊陰道運動

第一步:平躺,吸氣,同時慢慢地從肛門盡量用力緊縮陰道,注意不要把力量分散到其它部位。

第二步:呼氣,同時慢慢放松下來。吸氣時堅持8秒(剛開始做時,如果堅持不了8秒,堅持3-5秒即可),重復5次,注意不要運動過度。

?做提肛運動

“提肛”運動針對產后漏尿是很有幫助,新媽可以利用在家的空閑時間做做這個運動。有規律地往上提收肛門,然后放松,一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續5-10分鐘即可。

?做憋尿運動

憋尿運動不是說要真的去憋尿,而是類似憋尿的動作一樣。你可以通過收縮肛門、尿道來產生一種憋尿的動作,這個可以配合提肛運動效果更佳。

?鍛煉臀部肌肉

鍛煉臀部肌肉也有助于緩解產后漏尿的情況。比如做一些深蹲等配合鍛煉臀部肌肉群的運動,注意動作要輕柔,以自己可以接受的力度和時間為準,不要讓自己累到。

?仰臥起坐

仰臥起坐也有一定的緩解作用,新媽可以平躺于床上進行,每次做10分鐘,每天2次。

?中醫療法

針灸療法可提升盆底肌肉的張力,改善膀胱功能而收效。取穴中極、關元、足三里、三陰交等穴位。

?藥物/手術療法

如果產后漏尿比較嚴重,且以上的方法都不管用,新媽不要忍著,要及時到醫院咨詢醫生進行必要的檢查,在醫生的指導下服用藥物,必要時進行相關手術進行治療。

【溫馨提醒】

?產后漏尿的新媽,在生活上要保持皮膚清潔干燥,可以用衛生巾墊著,經常清洗會陰部皮膚,勤換衣褲、床單、襯墊等。

?在飲食上,建議多吃一些新鮮的蔬菜水果,富含纖維素和維生素的食材,保持大便通暢,避免過度用力排便,謹防加重病情。

?通常產后42天,是順產媽媽盆底修復的最佳時機,剖宮產產婦建議從產后3個月開始練習。不建議生完孩子后就立即做運動,因為產后盆底肌肉還沒有恢復,如果立即劇烈運動,可能會增加子宮重力作用,讓子宮有脫垂的風險,嚴重的還會引起生產時的手術或外陰切口再次遭受損傷。


部分內容轉載網絡 如有違規或侵權 請聯系管理員刪除
標簽:月子中心加盟  漂亮媽媽  產后漏尿
17175捕鱼达人牛牛